不眠症を解消するための夜更かし改善法は？ 厳選紹介 不眠症や夜更かしを改善するためには、規則正しい生活リズムの確立や寝る前のスマホ使用を控えること、快適な睡眠環境を整えることが効果的で、これにより心身の健康を取り戻す手助けになります。