不眠症に悩むあなたがスマホを使った診療方法とは？ 厳選紹介 不眠症に悩む方は、スマホの使用を見直すことで睡眠の質を改善できる可能性があり、特に就寝前のスマホ使用を控えたり、ブルーライトカットフィルターを活用することが効果的です。