不眠症は自然に治るのか？ 厳選紹介 不眠症を自然に改善するためには、リラクゼーション法や快適な睡眠環境の整備、規則正しい生活習慣の見直し、さらにトリプトファンやビタミンB群、マグネシウムを含む食事を取り入れることが効果的です。