不眠のセルフ診断で自分の睡眠状態をチェックする方法は？ 厳選紹介 不眠に悩む方は、自分の睡眠状態をセルフ診断することで、入眠障害や中途覚醒などのタイプを理解し、睡眠日誌をつけて環境を見直すことで改善策を見つける第一歩を踏み出せます。